Opération corps de reve ... Qui est partante ?

Ah oki Ahhh ben moi aussi je vais faire mon programme, comme ça je sais exactement ce que je dois faire

Voilà je viens de faire mon programme. Sinon Nella tu as des liens de vidéos? ou des sites à me proposer?

Bravo les filles c'est bien de vous soutenir ça aide pour tenir sur la durée.

Je crois que je l'ai deja dit moi j'ai commencé à faire du sport avec www.coachclub.com
c'est assez varié la meuf d'urban dance c'est une malade elle me fait transpiré de ouf mais c'est payant 36€ pour 3 mois j'ai payé.

C'est pas cher je trouve et c'est tant mieux si elle te fait bien transpirer! Ce qui est bien avec un coach, c'est qu'il te motive et tu as plus de mal à abandonner.

Non c'est pas cher c'est dégressif selon si tu prends pour 3/6 mois 1 an ..
Tu peux tester 15 jours d'essai gratuit si tu veux.

Tu remplis un questionnaire moi j'ai choisis perdre du poids et faire du sport en m'amusant je fais du step, de l'urban dance, aerobic, de la salsa etc ils te font un programme évolutif et à la fin tu dis si tu as réussi à suivre ou pas et ils adaptent en fonction.

génial les filles partage de bon conseils .. I LIKE THAT !


sinon j'ai plusieurs vidéos oui :
moi j'ai commencé avec lui .. tu verras toutes les autres vidéos sur youtube https://www.youtube.com/watch?v=-dTApo0gkdY
https://www.youtube.com/results?search_query=fessiers+en+15+minutes+niveau+2&sm=1
https://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w

j'ai télécharger aussi : " black girls workout " " insanit " est pas mal non plus.

voili voilou sinon : les burpees et la cordes à sauter c'est très bien aussi

Aujourd'hui, j'ai fais 30minutes de marche, 30 minutes de vélo, j'ai fais 10squats sur les 50 prévus (pauvre de moi) et je suis arrivé à 15minutes 38secondes de ta vidéo Versatile

Versatile a écrit:

C'est chaud, c'est du high level. Ca me paraissait pas aussi hot quand j'ai regardé la vidéo hier soir!!!!!!   MDR
je remets ça à mercredi pour une autre séance de sport. Là je vais faire des étirements.

80 SQUATS DONE !

ahaha c'est parfait ! c'est que ça travail .. moi ça fait quelques temps que j'en fait et donc ça passe .. mais je sens qu'a partir des 100 squats .. je vais le sentir aussi

la fille sur ta photo de profil est juste magnifique je crois que je l'ai déjà dit mais je suis toujours choqué ! son teint, ses cheveux, son corps ...

loool oui tu me la déja dit ,et oui elle est top la photo  

sorry :p

Merci pour les vid Nella,
Sinon today j'ai fait mes 60 squats, que j'ai complété par la vidéo de fitness blender 5 killer minute, suivit de 37 min de Cardio fat burning.
WORKOUT COMPLETE

proud of you versatile !

moi j'ai démarré ma journée avec mes 30 min d'exercices

ce soir 1H30 cardio à la gym et pas de squats pour moi aujourd'hui REST DAY !

C bien les filles, vous êtres jeunes et fraiches. J'ai l'impression d'être une mamie a cote de vous! Alala!

Mais bon je reste motivée et je suis une batante!!!

J'ai fais mes 50 SQUATS et j'ai fais du saut de corde 3minutes + 10 BURPEES 3 FOIS DE SUITE!! yes  

super !! les burpees c'est pas ce qui a de plus facile en plus ! .. enfin perso je souffre à chaque fois .. mais ça vaut la peine

t'es jeune et fraîche aussi ! l'age n'est rien tout se passe dans la tête !

je reviens juste de la salle de sport ! .. j'ai fait 1H de tapis, 15 min vélo , 15 min rameur . jsuis K.O !
maintenant j'ai tellement faim que je pourrais manger une vache entière .. mais c'est justement là que je dois me maîtriser , j'espère ne pas craquer .. surtout que ça sens terriblement bon dans la cuisine ... !!

Tiens bon Nella moi aussi ça m'arrive, mais il faut penser à tout les efforts que tu as fait!

Oui, tiens bon Nella!
Franchement aujourd'hui, j'ai souffert.
J'ai mal partout!
Une bonne douche chaude s'impose pour decontracter les muscles, puis un bon massage par doudou!lol

Bravo Shabine!
 

Merci versatile!

ta copine c'est laquelle short en jean ou noir?

Je comfirme jolie fesses ..

mais j'espère que vous respectez bien le programme des squats .. vous avez 1 jour de repos après 3 jours de squats ...

et je vous envie trop les filles qui vivez aux soleil ... ici le temps est juste déprimant !

je vais faire mes 3Omin exercices puit direction les cours !!

bonnnneee journééeee !!