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Belle Exotic » Visage et corps » Discussions » Opération corps de reve ... Qui est partante ?

Opération corps de reve ... Qui est partante ?

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nella92

nella92
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GNIFR comment fait tu pour ne pas succomber à la tentation?!!! ... je suis une mangeuse compulsive, c'est hallucinant les quantités de nourriture que je peux ingurgiter ...C'est surtout le soir chez moi que je craque :/ .. ça me déprime vraiment, parfois je me retrouve même en train de pleurer en mangeant .. mais je continue quand même ( oui c'est pathétique ) peut etre que j'aurais besoin d'aide ... parceque ça devient vraiment lourd :/ ça gâche tout mais efforts à chaque fois ...

Invité


Invité

Tu me rappelles moi il y a quelques années. Avant je mangeais par envie, par plaisir, par gourmandise. Je ne ressentais pas la faim alors c'était nul. Mais ça c'était avant !

Aujourd'hui, ce qui m'aide, c'est cette nouvelle conscience que j'ai acquise. En fait, depuis que j'étudie la dietetique, je sais qu'elles seront les conséquences de mes actes, il y a des choses que je ne savais pas du tout donc que je faisais mais maintenant je ne peux pas, par risque d'une conscience très tourmentée lol !

Mais aussi ce qui m'aide c'est une bonne paire de motivation ! J'ai dit à tout le monde qu'en août je serai sur une plage avc un maillot de bain 2 pièces en train de montrer mes abdos sculptés avec ma pose qui va avec !!!

Eidole

Eidole
Membre junior
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Nella miss, si tu as des soucis à ce niveau là, il faut que tu comptes sur quelqu'un pour te soutenir, tu sais la motivation ne fait pas tout.
Je sais pas si tu connais l'épisode ou Ulysse* ( dans l'Odysée, Homère) etait face à la tentation des sirénes, et qu'il a demandé à son équipage ( qui portait des bouchons de cires pour éviter d'entendre les chants melodieux des sirènes) de l'attacher au mat du bateau.
Et tu vois, parallèlement, tu es face à la tentation, que tu ne peux pas balayer, même avec toute ta resistance, il te faut quelqu'un pour te soutenir, sans ça, tu vas faire un cercle vicieux. Tu as fait tellement d'effort, de la ou je suis, je suis trés fière de toi, parce qu'on avait débuté ensemble, et ta motivation est resté intact. Maintenant il faut reconnaitre que la motivation ne fait pas tout. Cherche de l'aide, une nutritionniste ou peu importe, quelqu'un qui puisse etre là, qui puisse te consacrer un peu de son temps pour t'accrocher à un "mat' et pour que tu puisses resister.


Note:

*Ulysse ne portait pas de cire pour les oreilles car il voulait écouter le chant légendaire des sirènes, on peut dire qu'il s'est exposer à la tentation aussi  Rolling Eyes . Parfois contre son gré, on est exposé à la tentation, en faite la tentation est partout, surtout quand on décide de faire gaffe à son alimentation lol.

Invité


Invité

+ 100 Eidole

Je remarque aussi que c'est quand on veut faire attention qu'il y a le plus de tentation.

Rubis77

Rubis77
Membre junior
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très belle métaphore!

Tu sais au bout d'un moment, on entend même plus le chant des sirènes tellement on est focus sur l'alimentation saine. enfin, je parle pour moi.

Nella, pourquoi ne pas te faire un programme-calendrier alimentaire par semaine juste pour te donner des bases.
Notes  ce que tu voudrais découvrir comme aliment en fruits, légumes ect ect en variant les plaisir sur une semaine. Et note ce que tu manges réellement pendant cette semaine, fais ton bilan chaque semaine, pour mesurer les écarts que tu fais ; jusqu'à ce que tu arrives à tenir ton engagement initial! qu'en penses-tu?

saandrine

saandrine
Membre junior
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La semaine n'est pas fini mais je suis satisfaite de mes efforts.
-20 mn de renforcement musculaire tous les jours.
-j'ai mangé une belle portion de légume à chaque repas sans négliger l'apport protéiné(j'ai beaucoup de mal à manger de la viande ou volaille)
-et très peu de sucre(juste un chocolat le matin)

Je ne cherche pas à perdre du poids pour le moment.Juste à manger de la façon la plus équilibrée et variée.

objectif deux semaines à venir:
-calculer les calories de la semaine afin de savoir quelle est ma maintenance.
Ca me permettra de savoir combien de calorie sont nécéssaires pour mon métabolisme de base et ainsi maigrir progressivement.
-augmenter de 10 mn mes séances sportives.
-continuer à manger autant de légumes et de proteine....

Faudrait aussi que je prenne mes mensurations......

psycho18


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nella92 a écrit:bienvenue Psycho18 Smile... Tu es la bienvenue

As tu été voir un nutritionniste, ou coach sportif ? quels sont leurs conseils?
Pardonne moi pour la remarque mais 52 kg pour 1m60 ça m'a l'air tout à fait raisonnable,

Je ne suis pas du tout informé , mais je vais me renseigner autour de moi, il y a surement des personnes dans le même cas ..

en tout cas bon courage et tu es au bonne endroit on est là pour t'encourager ! Smile
Parfois il faut aussi accepter que notre corps est fait d'une certaine façon, .. mais j'espère que tu trouveras les réponses à tes questions  Smile

Merci nella. Non je ne suis pas suivi car je sais que c'est une question de volonté qui s'estompe rapidement. Je vais tenir une semaine, et puis il suffit que je sois sur un projet ou autre, ben je me focalise la dessus et j'oublie de manger ou parfois ca me soule de faire des efforts. Par contre j'ai toujours mangé sainement. Beaucoup me disent que c'est raisonnable 52kg pour 1m60 mais sur moi je ne trouve pas. Le haut ca va mais ce sont mes jambes qui me posent pb. Je ssai de les galber un peu mais bon rien d'extra. J'ai une collegue qui fait 2kg de moins que moi et je trouve que ca lui va super bien. Elle parait beaucoup plus enveloppé que moi.
A plusieurs reprises je me suis dit bon il faut que j'accepte mon corps finalment ca va, mais les complexes reviennent vite au galop.

nella92

nella92
Nouveau membre
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Shabine ; je t'avoue que noter tout ce que je mange ne m'enchante pas bcp mais je vais surement essayer, je vais faire un programme alimentaire d'une semaine et noter tout mes écarts .. je commence ca lundi ! merci Smile

Eidole .. j'ai eu les larmes aux yeux en te lisant (oui ça me tiens vraiment à coeur cette histoire) dans tout ce que je fais je pense aussi à mon petit et frère et à ma petite soeur je veux etre un bonne exemple et j'ai pas envie que ma petite puce passe par se genre de tracas pcq c'est kilos en trop ont vraiment gâché pas mal de choses .. et j'ai jamais vraiment été au bout de quoi que ce soit dans ma vie donc j'aimerais vraiment y arriver !! Smile en plus j'aime tellement le sport que je pense à devenir coach sportif ce serait le top du top !!!! ( on peut tj rever )

Je pense que le soutiens que je cherche je le trouve déjà un peu ici, donc c'est déjà ça, mnt pour faire appel à un spécialiste il faut de l'argent et en ce moment c'est pas trop ça :/ .. donc je m'en remet à Dieu et je vais essayer d'en parler à ma maman plus sérieusement et voir si elle peut m'aider à trouver une aide ...

merci les filles .<3 <3 <3

nella92

nella92
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[quote="psycho18"][quote="nella92"]bienvenue Psycho18 Smile... Tu es la bienvenue


A plusieurs reprises je me suis dit bon il faut que j'accepte mon corps finalment ca va, mais les complexes reviennent vite au galop.


je te comprend complètement .. mais passé ça vie complexer c'est dur :/
Il faut peut etre essayer de jouer sur ce qu'on aime et se focaliser plus sur ça ...

en tout cas bon courage mais quoi qu'il arrive l'acceptation de soi c'est l'essentiel

Invité


Invité

Tenez bon les filles...

On se soutient c'est déjà ça...

batacaraibedu971

batacaraibedu971
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Opération corps de reve ... Qui est partante ? - Page 21 16193210

motivation les filles ,tout le monde peut arriver!

Invité


Invité

LOL Bâta ok !

Aujourd'hui petit plaisir en soirée : restaurant avec la famille, je me suis fais plaisir. Et des demain je reprends normalement.

saandrine

saandrine
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Elle est motivante pour celles qui veulent perdre beaucoup!Elle a l'air plus ferme aussi!

Aujourd'hui,après avoir englouti un grec(mon seul écart de la semaine),j'ai enchaîné:10 mn de gainage,suivi de pompe et de dips.J'ai ensuite fais une longue promenade afin d'épuiser mon fils  Twisted Evil suivi d'une séance de cardiocâlin.

Je n'ai pas encore établi mon plan d'attaque de la semaine qui vient.Dans les grandes lignes,ce sera legumes et  proteine à gogo.ainsi que 20 mn de sport au minimum 4 fois dans la semaine!

L'été approche les filles  bounce bounce ;faut garder la motivation  bounce bounce bounce bounce

Invité


Invité

Aujourd'hui

Sport : 1h15 environ -> 20 min d'elliptique, 30 min de marche rapide sur tapis et abdos en salle (env 400 kcal brûlées)

Alimentation : j'ai acheté des bonbons la veille (mon péché mignon), ça faisait une éternité que j'en avais pas acheté ! Bon j'en ai mangé quelques uns en dehors des repas,  j'ai sauté mon déjeuner (rareté extrême) et aussi j'ai été au marche et j'ai mangé des churros. Voilà le travail, je me suis permise ça mais lundi est le début de la semaine, je reprends mes activités donc je ferais attention.
Déjà avec le sport que j'ai fait aujourd'hui j'ai compensé mes petits excès par une augmentation de l'intensité de ce que je faisais.

Ce soir j'ai mangé léger : salade verte + sandwich steak oeuf fromage cuisson panini et 2 poires (pourquoi s'en contenter d'une quand on peut en manger deux !)

pomkanel

pomkanel
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GNIFR a écrit:Aujourd'hui

Sport : 1h15 environ -> 20 min d'elliptique, 30 min de marche rapide sur tapis et abdos en salle (env 400 kcal brûlées)

Alimentation : j'ai acheté des bonbons la veille (mon péché mignon), ça faisait une éternité que j'en avais pas acheté ! Bon j'en ai mangé quelques uns en dehors des repas,  j'ai sauté mon déjeuner (rareté extrême) et aussi j'ai été au marche et j'ai mangé des churros. Voilà le travail, je me suis permise ça mais lundi est le début de la semaine, je reprends mes activités donc je ferais attention.
Déjà avec le sport que j'ai fait aujourd'hui j'ai compensé mes petits excès par une augmentation de l'intensité de ce que je faisais.

Ce soir j'ai mangé léger : salade verte + sandwich steak oeuf fromage cuisson panini et 2 poires (pourquoi s'en contenter d'une quand on peut en manger deux !)
Opération corps de reve ... Qui est partante ? - Page 21 LOL%20(20)

Eidole

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Membre junior
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Jvous rejoins mardi les chicas, gardez de la motivation pour moi d'ici là lol Gros bisous à toutes!

pomkanel

pomkanel
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saandrine a écrit:Elle est motivante pour celles qui veulent perdre beaucoup!Elle a l'air plus ferme aussi!

Aujourd'hui,après avoir englouti un grec(mon seul écart de la semaine),j'ai enchaîné:10 mn de gainage,suivi de pompe et de dips.J'ai ensuite fais une longue promenade afin d'épuiser mon fils  Twisted Evil suivi d'une séance de cardiocâlin. lol!  lol!  lol!  lol!  lol!  lol!  lol! 

Je n'ai pas encore établi mon plan d'attaque de la semaine qui vient.Dans les grandes lignes,ce sera legumes et  proteine à gogo.ainsi que 20 mn de sport au minimum 4 fois dans la semaine!

L'été approche les filles  bounce bounce ;faut garder la motivation  bounce bounce bounce bounce

nella92

nella92
Nouveau membre
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comment ça se passe pour vous les filles ? !!

moi j'ai retouvé ma motivation des début ! Smile je suis à fond !!!!!!

j'ai reçu pleins de conseils au niveau du sport ça ma rebooster !!

je retiens parmis les conseils :
1) Variés les exercices c'est très important, ne laissez pas à votre corps le temps de s'habituer !
2) 2 jours de repos complet minimum très important !
3) n'hésitez pas à faire des exercices de musculation, avec machine ou avec le simple poids du corps, ça augmente le métabolisme et permet de fondre plus de graisse, ça raffermi .. !!!
4) l'alimentation saine et équilibré par rapport à nos propres gouts, temps, et habitudes ..éliminer petit à petit les aliments mauvais pour nous !
5) persévérance ... C'est la clef !


on y va les filles .... TOUT EST POSSIBLE SI ON Y CROIT !! Smile

psycho18


Nouveau membre
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Je vois que la motivation est au rdv. Ca fait plaisir.

Invité


Invité

Aujourd'hui :

Alimentation: correcte

Sport : 1h et j'ai pris rendez vous en fin de moi pour un bilan. Comme ça en plus du poids j'aurais la comparaison avec mes données précédentes, je vous ferais part de mes progrès (ou pas).

batacaraibedu971

batacaraibedu971
Membre Senior
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Opération corps de reve ... Qui est partante ? - Page 21 17966510

Rubis77

Rubis77
Membre junior
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ah ouais, comment elle a fait pour arriver à ce résultat là???

Moi, j'ai eu 2 semaines de flottement niveau sport, alimentation, je me maintiens, je me maintiens.
Je suis tombé sur les "fesses" quand mon kiné ostéo m'a dit qu'il ne voyait aucun inconvénient à ce que je fasse du vélo par rapport à mon dos; au contraire, il m'y encourage... Trop dégoûtée, donc j'ai repris le vélo doucement mercredi et vendredi.
La semaine pro, c'est 1heure 3x par semaine!! C'est reparti!! lol

saandrine

saandrine
Membre junior
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whaouh la fille revient de loin!

J'avais une collègue aussi rondelette que sur la photo!Elle a mis un by pass et 50 kg se sont envolés en un temps record!

shabine,c'est vrai qu'avec les pb de dos,on est bien limités pour le sport!tu peux faire du renforcement musculaire du type abdo fessier?Ou bien nager?

GNIFR,ton bilan a l'air positif!

Et toi Pomka,où tu en es?

Me concernant:j'ai eu une gastro qui m'a fait perdre un kg(mais qui sera vite retrouvé je pense)
Je n'ai pu faire du sport qu'une fois dans la semaine et mon alimentation n'etait pas top vu que je n'ai pas dormi chez moi...
Dès la semaine prochaine,je retrouve les bonnes habitudes  Twisted Evil 

nella92

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Nouveau membre
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Saadrine j'aime ton mental ! on reste positif ! .. il reste moins de 2 semaine avant le prochain bilan !! On donne tout les filles !!

Il y a un groupe sur facebook avec pleins de filles d'un peu partout dans le monde qui sont en challenge corps de reve aussi .; c'est génial parcequ'on a pleins de conseils, les filles s'encouragent entre elle, se remotive, se soutiennent, et il ya meme des groupes qui se rencontrent par rapport à leur lieux de résidence .... si ça vous interesse, vous etes welcome ! Smile

https://www.facebook.com/groups/567681633319037/582468805173653/?comment_id=582477098506157&notif_t=group_comment

batacaraibedu971

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Opération corps de reve ... Qui est partante ? - Page 21 15226110


wahouu,sa donne envie de retourner au gym

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