Opération corps de reve ... Qui est partante ?

Salut les filles!

J'ai été très prise durant les vacances. Après le challenge d'une semaine avec toi nella j'ai continué un peu à faire ces exercices ( vraiment très efficaces) que je compte refaire à partir de demain surement.
Pendant les vacances je n'ai pas fait beaucoup de sport ni manger énormément (même si les aliments n'étaient pas très diététiques).

Pour les deux semaines restantes avant la rentrée je compte plus être ancrée sur ce que je mange et moins sur le sport.

A très bientôt les filles!

ça fait plaisir d'avoir de tes nouvelles maz ...

Tres bon parcours jusqu'ici .. lache rien ..

Opération corps de rêve me voici

Yeah!  Du soutien en plus!

  WELCOME

se serais bien que tu nous laisse une breve explication de ton plan d'attaque ( tu fournis les infos que tu veux biensur ):
poids:
mensurations:
objectifs :
programme sportif :
programme alimentaire :

ça permettre de te suivre, qu'on sache un peu prêt comment t'encourager et te conseiller par rapport à tes choix ..

Eidole .. le sport ? tu t'y es mise plus fréquemment ?

perso, je peux plus me passée de ma séance de jogging
j'ai trouver une salle de sport pas cher aussi  

Demain nella, jmy met looool

Alllez les fillllllllllllllllllesss!!! hihi ( en mode super-motivée ^^)

Maz ... plus que motivé meme !!

par contre Eidole c'est pas serieux, il faut stopper avec les " demains "
girl imma keep it real with you .. move your a** !! :p lool
no offense mais vraiment .. fixe toi un plan meme si c'est 10 min par jour .. just do it !
tu verras la différence ..

Oui, tu as raison, that's not serious, imma try to figure out a program guuurl  

alright , you can do it boo

J'en ai marre. Faut que je sculpte ce corppsss seigneur!!! Nella tu penses qu'en reprenant les exercices de notre challenge j'y parviendrai en un mois?

biensur que t'y arrivera !!

je comprends ton impatience Maz, moi aussi je veux des résultat plus rapide ..
mais prends ton temps .. si vraiment tu fait les exercices matin et soir tout les jours je suis sur que tu auras des resultats en 1 mois.
mais l'alimentation doit obligatoirement suivre .. ( c'est le plus dur pour moi et ça gache tout les efforts fourni au sport )
Ne t'affame pas mais essaie aussi de faire un plan niveau alimentation .. impose toi 3 règles et respecte les .. genre : 1,5l d'eau , manger avant tel heure et pas de grignotage

j'aurais bein commencer un challenge " raffermissement " avec toi mais je pars en vacance dans 2 semaine, je vais pas pourvoir faire tout les exercices .. donc si tu veux on si met dans une semaine avec un programme en beton ou tu commence et je te rejoins après ..

les filles vous etes les biens venues


Ne lache rien Maz .. On va l'avoir ce corps de reve !! ..

Heyyy Nella je suis tout à fait d'accord avec toi! Bon je pense commencer le challenge le mardi 27 août. On reprends les mêmes exercices ou on change?
Question alimentaire je compte respecter ses quatre règles: au moins 1l5 d'eau/jour, pas de grignotage, ne pas manger après 21h, éviter les aliments trop gras et les boissons sucrées.

génial MAZ! Oui tu peux refaire les meme exercices, essaie peut etre d'augmenter en intensité chaque 3jours en rajoutant des poids (2kg) ou en faisant 1 serie de plus et rajoute un entrainement cardio aussi ( genre courir, marcher, nager, ..) au moins 2 fois par semaine ..

donc je commence lundi 26 jusqu'au Dimanche 1/09 .. je reprendrais apres ma semaine en espagne.

alimentation :            
0 grignotage
1,5 l d'eau / jour
aucune boisson autre que l'eau
manger avant 20h
éviter le trop gras , trop sucré

Sport :

MATINS : https://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les + https://www.youtube.com/watch?v=xUw2L1v8zuA  
en plus de ça je cours tout les matins entre 50 min et 1h20

SOIRS:


L'ESSENTIEL LA DEDANS C'EST DE LE FAIRE TOUS LES JOURS ! AUCUNE EXCUSE !

GO GO GO  !

Hey les filles , alors comment ça se passe pour vous ??
c'est l'heure du bilan d'AOUT ;;
c'est pas fameux .. mais je me lance ..

POids : 68 kg ! ( j'ai pris 1 kg !! bouuuu !! j'ai honte )
mensurations : toujours pas de mètre .. ( next time i promess )
points forts : j'arrive à courir 1H30 ( je ne peux plus me passé de mon jogging du matin )
points faible : LA NOURRITURE ! je perds trop souvent le contrôle ! .. je ne sais plus quoi faire

conclusion : mois d'aout très décevant , mais je ne lâche rien, .. le vrai échec serais de d'abandonner !

je pars en Espagne pour une semaine .. à mon retour plan sportif et alimentaire ,inscription à la salle ect ... Je vous tiens au courant, ...................


ET VOUS LES FILLES? ON EST LA ENSEMBLE LACHER RIEN , J'ATTENDS VOTRE BILAN !!

Lol Nella je me suis pesé ce matin sachant que c'était le Bilan, et j'ai pas voulu posté parce que j'ai repris aussi   C'est trop embarrasant !

I feel you sista   .. j'ai pensé aussi ne rien posté parce qu'effectivement c'est gênant .. mais bon je sais à qu'elle point je veux et je PEUX y arrivet .. j'ai trop prit l'habitude d'abandonné .. mais sa c'était avant ..

non vraiment on reste motivé ! .. doucement, avec le temps on prendra nos marques .. faut juste se donner un coup de fouet là !

WE CAN DO IT !

nella92 a écrit:I feel you sista   .. j'ai pensé aussi ne rien posté parce qu'effectivement c'est gênant .. mais bon je sais à qu'elle point je veux et je PEUX y arrivet .. j'ai trop prit l'habitude d'abandonné .. mais sa c'était avant ..

non vraiment on reste motivé ! .. doucement, avec le temps on prendra nos marques .. faut juste se donner un coup de fouet là !

WE CAN DO IT !

Bien dit!!! J'admire votre détermination les filles! Courage pour la suite! On va se dire que le mois de Septembre sera le bon. Motivées !!!

Continuez vos efforts les filles! On vous soutien!

Bon, je repart sérieusement pour Sept.
Ce soir j'ai mangé une soupe de choux et lentilles saupoudré d'algues, et en "dessert": poignée d'amandes.
Demain: my a** is in the swimming pool!

YOU GO GIRL ¡¡
des ñon retour je m y remet a fond aussi ...

Allez courage les filles ! La persévérance !
Pour ma part, alors que je ne croyais plus pouvoir descendre en dessous d'un certain poids, j'ai été bien surprise ! Grâce a mon job d'été, en un mois j'ai pu perdre pas moins de 5 kg, atteignant ainsi un poids que j'ai fait en début de collège !
J'ai enfin atteint mon poids idéal et je n'ai plus de ventre !

slt les filles, je me permets de répondre par rapport à la prise de poids que vous avez constaté : si vous avez fait les exos de musculation tous le jours ou presque c'est normal d'avoir pris du poids parsque le muscle pèse plus lourd que la graisse; d'où l'importance de prendre ses mensurations car on peut s'être affinée et peser plus lourd sur la balance!!!
c'est même plutôt bien, je dirais!
sinon sans mètre ruban , on peututiliser un vêtement fétiche (jean ou autre) et voir comment il habille si le rendu est mieux il ne faut pas se focaliser sur le poids sinon c'est décourageant!
en tout cas courage!