Opération corps de reve ... Qui est partante ?

c'est clair ..

je parles surtout de la silhouette, le ventre, les bras ..

Ah ben c'est clair qu'elle est sexy alors!

Elle est pas refaite?  

les seins peut etre oui ..

ALERTE CHALLENGE EXERCICES
HELLO MES PARTENAIRES !!!!

Bon les filles j'ai remarqué qu'il y a eu durant ces derniers jours une baisse de moral général ..
on a toutes craquer ou pensé a abandonner ! et c'est tout à fait normal ..
mais j'aimerais qu'on reprenne toutes du poils de la bete ! on VA Y ARRIVER LES FILLES ...

JE PENSE QU'ON A BESOIN D'ACCOMPLISSEMENT , si on réussi un petit truc toute ensemble ça va surement nous remotiver pour la suite ..


J'ai donc pensé à un petit challenge D'une semaine qui consiste à faire les meme exercices matin et soir pendant 1 semaine tout les jours !!! ..

le seul objectifs sera d'en faire TOUT LES JOURS SANS EXECEPTION se sont des exercices facile à faire à la maison ça prend 20 min maxi ..  PAS D'EXCUSE

VOICI LES EXERCICES QUE JE PROPOSE


et celui ci





DITES MOI SI CA VOUS INTERESSE ?
AVEZ VOUS D'AUTRES EXERCICES A PROPOSER CI CEUX LA NE VOUS CONVIENNENT PAS ?

SI VOUS ETES PARTANTE LE CHALLENGE COMMENCERAIS DIMANCHE MATIN !
J'ATTENDS VOS IMPRESSIONS ......

Les exercices pour renforcer les muscles, ça sera pas pour tout de suite. Faut que je fonde avant.

Mais dans ces exercices il y a aussi des exercices de cardio, et meme ces exercices ne vont pas te musclé, ..
la tonification ça affine la silhouette peut importe ton poids , tu auras des résultats ..
Les personnes en surpoids ne font pas que de la cardio, il est bon d'alterner les exercices de tonfication et de la cardio.. et les muscles fondent la graisse.

a toi de voir ... j'attends ton avis MAZ ..

Ouiiii je veux! Je suis toute à fait partante et je pense que tu devrais le faire aussi Eidole mais c'est toi qui voit. On commence quand?

THAT'S MY GIRL !!!  ( oui aller Eidole .. ça va te remotiver ! )

On commence demain .. jusqu'au dimanche prochain donc ( DU 7/07 AU 14/7 )

donc je récapitule :

OBJECTIF GENERAL : FAIRE LES EXERCICES TOUT LES JOURS AU MOINS UNE FOIS
(perso je ferais matin et soir)

je propose qu'on en choisissent chacune 2 parmis ceux ci :

Le premier et le troisième me vont! Et toi?

je ferais le 2e et le 3e ..

Si pars la suite vous avez d'autres idée de mini challenge comme celui là ça peut être chouette,
que ce soie au niveau de la nourriture, des exercices,
personnellement ça me motive grave ( et j'ai pleins de petites idées )

Ouais c'est super motivant, bonne idée!

Bravo les filles ! Vous faites sérieusement votre truc !

MERCI GNIFR ... C'est vrai que j'ai rarement été aussi motivée !

  Y'a pas plus motivée que nous

nella92 a écrit:tres bon conseils Chrys, c'est une bonne idée de se réserver un jour ou tu peux te faire plaisir, parcequ'au final c'est du contrôle qu'on a besoin ..

ne lache rien Eidole on a toute des moments de faiblesse,( si c'était facile ça se saurais) et le faite d'avoir quelques soucis ça n'arranger rien mais pense à long terme ..  Tu seras tellement fier de toi !

De rien les filles! J'ai bien vu que c'était pas facile pour mon copain, mais avec tout ça et de l'exercice, il y est arrivé. Restez motivées!!!!

tkt ! ON LACHE RIEN ...


1er séance d'exercices : CHECK ! ( je sais pas pour toi MAZ mais j'ai souffert pour faire la planche ! )

Pour celles qui comprennent l'anglais, voilà une vidéos avec des petits conseils donnés par Jilians Michaels elle même

je mets une viédo, vous trouverez les autres à droite sur youtube

https://www.youtube.com/watch?v=0YNsg2kegBA

Bon les filles, pardon pour vous avoir laché pendant mes moments d'écards   mais je ne veux pas baisser les bras malgré tout ce que j'ai pu engoufré hier... Et avant-hier, et avant-avant hier.  
Demain, je me nourris sainement et je me dépenserais. Je vais surement tenté un autre sport, j'ai vu sur paris qu'il y avait un cours gratuit de capoeira, on verra ce que sa donne   et puis j'ai lu que certaines salles de fitness avait des offres découvertes donc pourquoi pas aussi.
C'est vrai que je comptais principalement sur la piscine pour maigrir puisque j'ai eu de bons résultats par expérience. Je me délèstre de mon superflus plus rapidement lol   mais je sais que je ne peux pas que compter sur ça. Ya les vidanges pour nettoyer la piscine, ya les nageurs et ceux qui barbotent ( prennent la place inutilement  ), ya des competitions... ça me mine mon programme!

THAT'S MY GIRL !

C'est sur qu'on va craqué, ralé, désespéré, .. mais on abandonnera pas et c'es pour ça que la victoire sera encore plus douce ..

Oui essaie d'établir des petits objectifs, demain manger mieux, après demain aller tester un sport ect..

ON EST LA ENSEMBLE !!

Exactement Nella! Il faut juste que tu trouves un sport complémentaire Eidole.
1ère séance d'exos check too! Mon t-shirt est TREMPE wayyy j'ai bien sué. Le gainage m'a achevée :p

laiise MAZ ... la planche j'ai faillit pleuré !

oublie pas tes étirements par contre !

Oui je compte bien partir en quête du sport complementaire Maz   Bon courage pour ton mini challenge, si ton t-shirt est trempé c'est bon signe  

nella92 a écrit:laiise MAZ ... la planche j'ai faillit pleuré !

oublie pas tes étirements par contre !

+1000

Oui t'inquiètes pas pour les étirements Nel.
Franchement les filles c'était vraiment chaud ces exos. Mais bon je mets souvent de la musique pour rester motivée! Surtout pour la planche, lol, sinon je pourrais pas y arriver.

MOTIVATION + MUSIQUE = REUSSITE