Opération corps de reve ... Qui est partante ?

ta motivation faire plaisir ça me rebooste aussi

très bien pour l'alimentation, je fais comme toi  .. je pense que les régimes ne sont qu'une vaste supercherie !! .. le tout c'est d'apprendre à mieux mangé, savoir ce qu'on mange et connaitre c'est besoin ...

très bien pour les objectifs .. et pour affermir les bas du corps les squats c'est pas mal, et la courses à pied aussi  .. après le tout c'est de trouver une activité qui te plait ..

j'espère aussi pouvoir assumer le mayo de bain cette été ! :)mais il n'y pas de raison on y arrivera

Exactement!!! Nous avons le pouvoir, nous sommes les meilleures! Hihihihi Je vais commencer à courir tout les week-ends, comme je le faisais avant, les squats j'en pratique déjà mais je sais pas mais faut vraiment que je le fasse tout les jours parce que j'en fais et j'ai l'impression que ca ne change rien. quoi qu'il en soit grâce à toi je suis motivée à bloc et d'ailleurs tout à lheure je go faire ma séance de sport

Pour le sport ce qu'il est bien c'est d'etre ultra régulière, de varier les exercices et d'augmenter le niveau petit à petit .. essaie de faire un planning par rapport à ton temps libre et respect le à la lettre et puis varie les exercices de temps en temps ..

Si tu veux on peut démarrer un challenge squats ensemble .. je l'ai déjà commencer moi (je suis au 3e jours(repos) ) je poste la photos si ça te dis on s'y met ensemble ..

Oki Challenge accepted! *_* Mais je n'imagine pas le trentième jour bon dieu 245 squats! lol

génial !!   premier jour pour toi demain 50 SQUATS ! 70 POUR MOI !

batacaraibedu971 a écrit:nella je veut participer à sa aussi ,sa fait un moment que je veut faire des squats mais ocune motivation,j'ai de belle fesses mais si elle peuvent etre encore plus galbé why not !je peut participer?comme sa sa me donnera du courage

je veux voir ça

bata ... mais je t'en prie participe !!!!!  

c'est vous qui me rendez service à chaque fois que vous me rejoignez dans mon parcours .... moi ça me motive de fouu !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  

DONC BIENVENUE ET DONC

1er JOUR: 50 SQUATS !!! lets go !  

Heyyyy girlls

Comme prévu c'est 50 squats today, je les ferai cette aprem. Hey Nella ta citation m'a fait penser à ce que je pensais quand je faisais ma séance de sport:

"Si c'est impossible c'est que je ne l'ai pas encore fait"

En fait plus ça va, plus j'ai l'impression que le sport me détend et me rend de meilleure humeur ( ce qui est étrange venant de moi   ).

Je mets toujours de la musique quand je fais du sport et quand je sens que je vais abandonner je souris:

"Un sourire ça ne tue pas. Un sourire ça guérit."

Je me dis que si je l'ai fait une fois, je peux le refaire plusieurs fois.

GO GO GO girls!  

Moi aussi mon 1er jour est fait. Il ne reste plus que ma séance de sport que,je ferai ce soir.

Versatile  ... j'aime ta POSITIVENESS

moi aussi j'ai l'impression parfois que ma séance de sport sera interminable ! mais je met ma musique et j'y vais .. et puit jsuis tellement fière de moi après  ... JE PEUX PLUS ME PASSER DE SE SENTIMENT

le sport c'est MAGIQUE ,... !!!
et c'est vrai qu'un simple sourire peux tout changer !,  "IL EN FAUT PEUX POUR ETRE HEUREUX VRAIMENT TRES PEUX POUR ETRE HEUREUX .. " BALOU AVAIT RAISON :p

bata ... easy alors?  t'en mieux  keep the good work !

moi jsuis au 5e jours donc 70 squats .. çava aussi


aller on lâche rien  !!

Coucou les poulettes,

j'ai beaucoup hésité, mais je vous rejoins dans ce challenge corp de "rêve" lol
Bon, en fait ça fait depuis presque 2 mois que j'ai repris le sport après des années de létargie. non mais vraiment...
Mon objectif raffermir mon ventre, muscler mon dos et mes fesses rien que ça!!
Un diétécien m'avait conseillé en plus du rééquilibrage alimentaire de faire 1H30 de sport par jour!!!!
Pensez-vous que c'est trop??
Donc, voilà, j'étais à 2 à 3H de sport par semaine, mais je sens que ce n'est pas assez. En même temps, il faut concilier, travail, famille, patrie... et SPORT. ahahah
Avez vous des moyens pour éviter la rétention d'eau, car un kiné m'a dit que je n'étais pas grosse, mais que je faisais de la rétention d'eau..

rolalalaaaaa une de plus ..     

WELCOME

- moi aussi je me suis remise au sport après des années .. ça revient tkt
- 1H30 par jour je troue ça bcp .. moi je fait se rythme la mais avec 2 jours de repos complet .. maintenant à toi de voir si tu sais gérer avec ta vie et tes obligations ..
mais s'accorder des jours de repos c'est essentiel .. !! donc ne force pas trop .. le tout c'est d’être régulière et discipliné dans tes séances !!
- je ne m'y connais pas du tout en rétention d'eau mais j'essaie de me renseigner et de voir si je peux t'aider !

- tu fait quoi comme sport ? ,
si ça t’intéresses tu peux participer au challenge squats ?

ok pour la rétention d'eau.
je fais du vélo d'appartement et de la musculation avec des poids pour travailler mes bras, mon dos; des abdos-fessiers.
Pour une scéance d'une heure, je fais 30minutes de vélo, et 30minutes de muscu.
Sinon, j'aimerai varier les plaisirs. Je suis pas très inspirée.
Squat, je vais essayer de voir si j'arrive à 50! je vous ferai un retour  

comme je vois que tu fait des exercices à la maison je peux te proposer les exercices que je fait tout les matins ..

je faits 10 burpees et 3 min de corde à sauter .. je repète 3X .
ENSUITE je fait ceci : il y a un exercices pour chaque jour 3X ( a toi de voir pour le nombre de séries je te conseil 1 serie pour commencer )
si tu ne comprend pas les termes regarde sur google se serais trop compliquer de t'expliquer :



et puis la Course à pieds aussi , perso j'adore et c'est ulra complet .. maintenant faut aimer ce n'est peut etre pas pour tout le monde ..
mais je te conseil ne serais ce qu'une fois par semaine de faire un sport en extérieur .. ça change

ta le choix .. il ne faut pas hésiter à tester des choses .. et tu trouvera surement ton bonheur

ok merci merci merci nella, je vais zieuter tout ça sur u tub!!

Oui, tu as raison, il faut varier les plaisirs.

J'avais oublié de dire que j'allais à la mer avec ma frite pour faire quelques mouvements, euh oui, j'ai la mer dispo en bas de chez moi!!lol
Je vais regarder si il y a des exercices dans l'eau sur u tub!!

mais derien

oh la chance .. j'aimerais trop courir sur le sable le matin avec la mer à coté .. roalala le rêve  

hi hi hi! Bon ben je vais tâcher d'en profiter plus souvent.  

Super! Les rangs se gonflent!  
Jm'en tiens à la natation mais ça fait plaisir de voir d'autres membres contaminés par l'envie de se depenser plus! [ bien que ...   jviens de boire du coca et manger une glace pistache-choco-comment-lui-dire-non!  ]
En tout cas, ma routine sport est au point!

Eidole ! je me demandais ou tu etais passer !

t'as vu la nouvelle équipe ?!

je viens aussi de faire une glace amande chocolat magnum .. ya pas de mal , on se fait du bien de temps en temps sans en abuser.

ravi d'avoir de t'es nouvelles en tout cas .

Heyy girls!!

Pas de culpabilité ( ça ne change rien) mieux vaut se faire plaisir quand on sait qu'on va se dépenser!
En parlant de ça, je vais de se pas faire mes 55 squats pour aujourd'hui.

ta bien raison .. je fais mes 75 SQUATS !

Super!

J'ai fait les 55 squats comme prévu, puis j'ai fait ça:





Je n'ai fait que le 1er round ( une vingtaine de minute à peu près) de la deuxième vidéo, parce que c'est vraiment fait pour te tuer. *_*

j'ai déjà fait mon programme de la semaine .. j'essaierais de caser cette vidéo pour la semaine d'après ..