Opération corps de reve ... Qui est partante ?

Rubis77 a écrit:Bilan de départ :
Poids : 72.5g
Taille : 163cm
IMC : 27.28 (surpoids)
Tour de taille : 81 cm
Hanche : 105.5
Cuisse :64.5
Bras : 34.5

Objectif a court terme : 68kg
Objectif a moyen terme : 64kg
Objectif a long terme entre 60 et 62kg

Moyens pour y parvenir :
--alimentation--
Semaine 1a2 detox
Petit dej : 2a3 tranches pain complet beurré+1yaourt+1fruit+infusion
Dej: féculents+légumes+protéines+yaourt
Gouter : 1fruit
Diner : légume+protéines (viande ou poisson)+peu de féculents+ yaourt
Semaine 3a8 : perte de poids
Same as SEM 1a2 dont 1 repas joker où je me fais plaisir
Semaine 9 a vie : stabilisation
même chose que semaine 1et2 sauf 2repas joker! Lol

--sport--
Minimum 3heures de sport
Mardi
Jeudi
Samedi ou dimanche
Pour l'instant, je fais du vélo et de la muscu, mais je voudrais me mettre au jogging

Bon j'espère que je vais atteindre mes objectifs...
Je suis motivée, mais j'ai un peu peur de ne pas y arriver!

Et vous, quel est votre programme?

GNIFR a écrit:Hellooo ! Voici mon bilan. Alors j'ai fait aussi un  bilan avec mon coach et je suis très surprise des résultats (elle aussi d'ailleurs !). La dernière fois que j'avais fait un bilan, c'était il y a 4 mois avec ma coach. En 4 mois donc :


- j'ai perdu 7 cm de tour de nombril ! Ma taille est bien marquée, ma sœur aime trop me prendre par la taille maintenant lol !


- j'ai perdu 1 kg de muscles mais aussi 4 kg de graisses (je fais actuellement le même poids que le mois dernier : 60,5  +/- 100g)


- aux bras, j'ai perdu 1 cm max, aux cuisses 2cm et (le plus important pour moi), aux hanches et fesses, 3 cm (dommage que je n'ai pas perdu plus mais c'est déjà un miracle)


- ma masse hydrique a augmenté, je suis à 53 % d'eau (pour une moyenne de 50%)


En revanche, j'ai des jupes que j'adorais mais que je ne peux plus porter, surtout celles qui sont censées prendre bien la taille, les jupes crayon, etc. Donc je vais profiter des soldes.
Petite anecdote : j'ai revu une amie ce WE et elle ne m'avait même pas reconnue ! Elle m'a dit "mais t'as maigriiiii ! Je ne te reconnais même pas !" J'étais limite gênée...Mon visage est plus ovale, certes, avant j'avais limite le ballon de football.


Je suis bien contente.

Rubis77 a écrit:

Rubis77 a écrit:Bilan de départ :
Poids : 72.5g
Taille : 163cm
IMC : 27.28 (surpoids)
Tour de taille : 81 cm
Hanche : 105.5
Cuisse :64.5
Bras : 34.5

Objectif a court terme : 68kg
Objectif a moyen terme : 64kg
Objectif a long terme entre 60 et 62kg

Moyens pour y parvenir :
--alimentation--
Semaine 1a2 detox
Petit dej : 2a3 tranches pain complet beurré+1yaourt+1fruit+infusion
Dej: féculents+légumes+protéines+yaourt
Gouter : 1fruit
Diner : légume+protéines (viande ou poisson)+peu de féculents+ yaourt
Semaine 3a8 : perte de poids
Same as SEM 1a2 dont 1 repas joker où je me fais plaisir
Semaine 9 a vie : stabilisation
même chose que semaine 1et2 sauf 2repas joker! Lol

--sport--
Minimum 3heures de sport
Mardi
Jeudi
Samedi ou dimanche
Pour l'instant, je fais du vélo et de la muscu, mais je voudrais me mettre au jogging

Bon j'espère que je vais atteindre mes objectifs...
Je suis motivée, mais j'ai un peu peur de ne pas y arriver!

Et vous, quel est votre programme?

Je sais pas si vous faites encore le challenge corps de rêve, mais moi oui. Indépendamment de ma volonté suite à un choc émotionnel et à super gastro entérite+ perte d'appétit, ben j'ai perdu pas mal de kgs.
Maintenant, ça va un peu mieux, j'ai retrouvé l'appétit et fais 40 à 50 minutes de jogging 2 à 3x/semaine.
Niveau poids, je suis à 63.4kgs, j'ai halluciné quand j'ai vu ça.
 A un moment, j'avais un jean qui tombait sur moi quand je marchais...
Voili, voilou, je suis pas loin de mon objectif final quoi!!

Eidole a écrit:J'espere que t'avais un meilleur déo que la fille sur la photo en tout cas... Parce que là...
Bon ok je sors lol

saandrine a écrit:
Il y a deux ans,j'étais comme ça .
Avec la grossesse,il m'a fallu un an pour retrouver 90% de mes formes.

Maintenant,je veux surtout de la fermeté et moins de cellulite.

Je continuerai donc le sport mais en augmentant le rythme.
Pour l'alimentation,va falloir que je fasse un programme .

Je suis grave motivée!