Challenge: Du sport 5 fois par semaine! Et l'alimentation qui va avec! Juin-Aout 2012

avant le jour J de ce challenge,je me suis enfilée pain aux raisins,eclair au chocolat,flans aux fruits.

Demain les choses sérieuses commencent ...

saandrine a écrit:avant le jour J de ce challenge,je me suis enfilée pain aux raisins,eclair au chocolat,flans aux fruits.

Demain les choses sérieuses commencent ...

Tu devrais avoir honte ( pour ma part, j'ai mangé un burger Végé )

[quote="Eidole"]

saandrine a écrit:avant le jour J de ce challenge,je me suis enfilée pain aux raisins,eclair au chocolat,flans aux fruits.

Demain les choses sérieuses commencent ...

saand tu vas fr de le gym pour femme enceinte?


sinon je ne me suis pas fait de planning mais comme il fait chaud je mange principalement de la salade, j'aime trop. et pas grasse biensur, pas le genre de salade bien lourde non non !

Moi aussi je compte manger des salades , j'adorais les manger avec les vinaigrettes du commerce bien grasse et sucré maintenant à moi l'huile d'olive, bourré en Omega-3 et en acides gras essentiels ( j'en mets partout de toute façon, dans les chveeux ,sur le corps en gommage.. jvais finir par cauchemarder avec cette huile!!)

Today! Piscine à 19h ( noir de monde!)
J'ai pu faire 4 longueurs ( j'ai pris 5 minutes à en faire une ) sans parler des gosses qui rentrait dans ma ligne , et vous les filles?

C'est mou ici

Eidole a écrit:

diamant a écrit:Intéressant ce challenge! Mais je fais déjà du sport donc ça ne changera rien. En tout cas bon courage les filles !
Eidole c'est une bonne idée que t'as eu là.

Y'en a des sportives ici! Merci de ton soutien Diamant en tout cas! On va rattraper notre lacune, t'inquiète
Tu fais quel genre de sport en faite?

Je fais du tae kwon do, je pensais que tu le savais vu que j'en parle tout le temps lol. Sinon j'aime bien courir quant il commence à faire chaud (printemps - été).

Eidole a écrit:
Tu devrais avoir honte ( pour ma part, j'ai mangé un burger Végé )

On ne doit jamais freiner une envie de femme enceinte ...
Mais bon fini les bêtises!j'ai tellement de cellulite à revendre le challenge arrive au bon moment!

lyarenoie a écrit:
saand tu vas fr de le gym pour femme enceinte?

non pas vraiment!
je vais faire surtout faire des exo sans charge qui ne sollicite pas les abdos ou les dorsaux.Je posterai mon planning sportive la semaine prochaine.

Je n'ai vraiment commencé le challenge qu'hier mais vraiment à la "va vite".Tout à l'heure,je me ferai un planning plus sérieux afin d'être plus régulière dans la consommation de fibre!

Est ce que vous mettez les légumineuses dans la catégorie des légumes?
Je trouve ça très pratique à manger,sans trop de calories et pleins vitamines.

saandrine a écrit:

Est ce que vous mettez les légumineuses dans la catégorie des légumes?
Je trouve ça très pratique à manger,sans trop de calories et pleins vitamines.

Personnellement, non. Je mange les legumes le midi en salade et le soir les legumineuses avec des pâtes complètes

ok !

Niveau alimentation!
Pour le moment,j'ai réussi à manger au moins trois légumes dans mon alimentation!à part les crudité,je prends quasiment tous mes légumes surgelé car c'est plus rapide à cuisiner!
Pour le sport,j'ai aujourdhui fait 20mn de marche,un peu de repos15mn,suivi de quelques exo ciblés cuisses et fesses(4 séries de 20 en faisant des squats et la position à quatres pattes où lèves ta jambes pour tonifier les fessiers(4séries de 20 également).
Comment je n'avais plus fait d'effort depuis x temps,j'ai drolement souffert ...

Demain,je vais faire mes 20mn de step devant les feux de l'amour suivi de quelques exo pour tonifier les triceps...

Demain,j'irai aussi au marché m'acheter exclusivement des fruits de saison(pastèque,melon,pêche).
Ca va être l'orgie car j'adore ces fruits là ...

Concernant les écarts,j'essaye de les limiter au maximum mais ce n'est pas évident quand l'entourage ne m'aide pas.
j'ai l'impression qu'ils cherchent tous à me faire grossir en me proposant des produits plus gras les uns que les autres sous pretexte que je mange pour deux !j'essaye de résister sauf quand ça a l'air trop bon!

Et où en êtes vous les autres challengeuses?

Comment je n'avais plus fait d'effort depuis x temps,j'ai drolement souffert ...

Moi, depuis le début du challenge, comme je fais de la natation, j'ai pas autant de douleurs musculaires! Et puis, là j'en suis a 2x PAR semaine. Je compte augmenter au fur et à mesure. J'essaie aussi de varier les exo dans l'eau parcequ'avec les longueurs ont s'ennuie vite

Pour les ecart, j'ai du mal, comme toi, mais je fais attention à leur compo: bio et vegetalien. Je limite les dégats( enfin... c'est ce que je crois )

J'ai ajouté la douche froide aussi dans mon programme, pour tonifier mon corps ( je ne vois pas d'amelioration depuis une semaine déjà de torture). Et puis niveau alimentation, j'ai réhaussé mes salades par du tofu à la poele! C'est meilleur et je bois 1litre et demi par jour aussi ( d'eau bien sur! ) et je ne suis pas mon programme alimentaire... comme d'hab je fais au feeling. J'ai perdu 2 grammes depuis le début du challenge

Tu es végétarienne?

Faudrait que je teste le tofu dans mes préparation un de ces jours...

un up pour la question précédente posée à Eidole.

Yes je suis végétarienne, à tendance végetalienne, c'est à dire que je supprime de plus en plus les produits d'origine animal tel que le lait, les oeufs, le beurre,etc... C'est dur donc je le fais petit à petit. Par contre, je ne mange plus de chair animal depuis l'année dernière.

la viande te dégoûte? tu prend des compléments pour compenser les nutriments qui te manquent? le fer, le zinc, les protéines et tout.

moi je suis carnivore lol! mais j'ai diminué la viande pour le challenge, je mange plus de poisson

Vorace que je suis, je ne pourrais jamais me passer de viande .

lyarenoie a écrit:la viande te dégoûte? tu prend des compléments pour compenser les nutriments qui te manquent? le fer, le zinc, les protéines et tout.

moi je suis carnivore lol! mais j'ai diminué la viande pour le challenge, je mange plus de poisson

En quelques sorte, j'ai lu un livre qui traitait de la condition animale ( porc malade qui était bourré d'antibiotique, vache et hormone de croissance, poulet vivant dans leur excrements, etc...). Sa m'a refroidi, quand je vois de la viande, j'ai des idées du bouquin qui viennnent en tête.

Et POUR LES CARENCES je palis le tout par de la spiruline et des comprimés d'herbes d'orges ( bio). Sa me donne une pêche! Sans eux, c'est impossible de faire du sport, je suis cassé à la premiere goutte de sueur. Et puis il faut trouvé l'équilibre, au départ, je ne mangeais pas assez, et puis aprés j'ai découvert les steaks de soja, le wakamé, le tofu, et des recettes sympas pour cuisiner.

PS:
C'est vrai que la question des carences est importante mais bcp d'omnivores sont carencés également!

j'ai testé le végétarisme pendant 5 mois.

C'était sympa car ça m'a permis de découvrir de nouveaux aliments et de manger plus de légumes en limitant considérablement les glucides!
Le seul hic c'est que la plupart des légumes proteinés doivent être associés à des glucides pour que ça devienne des aliments proteinés complets.

Ma peau était nettement plus belle aussi et je n'avais plus du tout les sensations de ballonement.

En reprenant la viande,mon estomac l'a très mal vécu.Mais le gout me manquait et l'impression d'être à part dans les dîners familiaux devenait de plus en plus compliqué!

Je vais toutefois essayer de ré intégrer les proteines végétales.Je pense que ça me permettra ainsi de varier mon alimentation

aujourdh'ui j'ai mangé salade tomate oignon mais tout cela était dans un kebbab !

Ma peau était nettement plus belle aussi et je n'avais plus du tout les sensations de ballonement.

En reprenant la viande,mon estomac l'a très mal vécu.

PAREIIIL! C'est une raison de plus pour laquelle je ne retourne plus à la viande. J'ai plus de soucis à ce niveau, et j'en ai parcouru des recherches contre mes problèmes euuhm .. de transit ; acheter des compliments ali, etc.. alors que la solution était d'enlever la viande de mon assiette!

désolée eidole mais je me retire du challenge ...

physiquement ça ne va pas être possible car je suis trop "grosse" à telle point que sortir de mon lit ou pire de chez moi devient du sport!

pour la bouffe,c'est pareil:la fatigue m'empêche d'aller faire les courses et au final,je ne mange pas ce qu'il faudrait...

bon courage à celles qui suivent le challenge !

Pas de soucis Saand, de toute façon, personne vient faire de updates donc, je pense que je vais continuer seul le challenge.

Eidole a écrit:Pas de soucis Saand, de toute façon, personne vient faire de updates donc, je pense que je vais continuer seul le challenge.

mais non faut pas dire sa!, bah moi je continu sur la salade et j'ai fait du vélo élliptique ce matin.

saandrine a écrit:désolée eidole mais je me retire du challenge ...

physiquement ça ne va pas être possible car je suis trop "grosse" à telle point que sortir de mon lit ou pire de chez moi devient du sport!

pour la bouffe,c'est pareil:la fatigue m'empêche d'aller faire les courses et au final,je ne mange pas ce qu'il faudrait...

bon courage à celles qui suivent le challenge !

saand je suis certaine que tes semaines sont comptées pour ne pas dire jours .tu te rapproches de plus en plus du grand jour .
c,est HS ,Mais je voulais te souhaiter bonne chance

lyarenoie a écrit:

Eidole a écrit:Pas de soucis Saand, de toute façon, personne vient faire de updates donc, je pense que je vais continuer seul le challenge.

mais non faut pas dire sa!, bah moi je continu sur la salade et j'ai fait du vélo élliptique ce matin.

Merci pour le soutien Lya, mais comme tout le monde n'a aucun soucis pour faire de l'exercice ( bcp de sportives sur le fofo ) comme pour manger équilibré, je pense que le mieux est de faire son challenge perso.
A la rigueur, on peut se MP de temps en temps pour s'encourager toutes les deux , voir les progres etc..!

Saand bon courage pour l'accouchement

OKI sa marche! deux c'est mieux que seul!

Fin du challenge ??